Geld Carrière

Waarom u moet stoppen met het gebruik van Facebook

Bron: iStock

Het gebeurt waarschijnlijk voordat u het zelfs maar beseft. Het ene moment zit je midden in een werkproject en het volgende moment scrol je gedachteloos door je Facebook-tijdlijn, Twitter-nieuwsfeed of zelfs je LinkedIn-connecties om te zien of er een collega is met wie je nog geen verbinding hebt. In sommige gevallen herinner je je niet eens dat je een nieuw tabblad hebt geopend en naar de sociale-mediasite navigeert, en er wacht zelfs geen nieuwe melding op je, want dit is de tweede keer in een uur dat je dit hebt gedaan. Deze gewoonte zou niet alleen op persoonlijk vlak een beetje zorgwekkend moeten zijn, maar het kan ook een groot nadeel zijn voor uw professionele doelen. Je denkt misschien dat je een paar minuten op Facebook hebt verdiend nadat je een taak hebt voltooid of een vergadering hebt doorlopen, maar regelmatig pauzeren op sociale media kan je productiviteit doen ontsporen.

hoe oud is stephanie mcmahon en triple h

We hebben al eerder geschreven over de gevaren van te veel gebruik van sociale media, vooral Facebook. Sociale media kunnen uw perceptie van uw vrienden verstoren, uw humeur beïnvloeden op manieren die u niet eens beseft, en zijn zelfs gekoppeld aan een toename van depressieve neigingen Een artikel uit Psych Central vat een aantal studies samen die dit idee hebben uiteengezet. Te veel gebruik van sociale media kan vaak een negatief effect hebben op iemands zelfrespect, vooral omdat mensen de neiging hebben om alleen de beste aspecten van hun leven op sociale media te posten. Het overmatig gebruik van Facebook en andere sociale mediasites houdt ook verband met een toename van angstgevoelens en slaapproblemen. Met andere woorden, je hebt de neiging om gespannen en gespannen te raken nadat je te lang naar je nieuwsfeed hebt gestaard, dus het is geen wonder dat het een slecht idee is om je werkpauzes op de sites door te brengen.

De ‘afgeleide norm’ van sociale media

Het vermijden van sociale media tijdens de werkdag is gemaakt verschillende lijsten over hoe u productiever kunt zijn op de werkplek, en dat is niet alleen omdat ze af en toe negatieve effecten hebben. Voor sommige mensen leidt het regelmatig controleren van Facebook niet tot negatieve gevoelens. Maar zelfs als u immuun bent voor sociale media, is het de hele dag door controleren van sociale media nog steeds een professionele valkuil.

Er is nu een nieuwe ‘afgeleidde norm’ in bijna elke sfeer van het leven, inclusief de werkplek, schrijft Forbes-medewerker Frances Booth De auteur heeft uitgebreid geschreven over digitale afleidingen, vooral op de werkplek, en heeft ontdekt dat telefoons die zoemen in de zakken, de gemakkelijke bereikbaarheid van e-mail en zelfs de gewoonte om op internet te surfen, leiden tot een verminderde productiviteit op het werk, zelfs als je bezig bent. je kunt het beste die digitale afleidingen negeren terwijl je op de klok bent. In een artikel vraagt Booth hoe lang het doorgaans duurt voordat je van een gerichte werktaak overschakelt naar een afleiding - met e-mail of Facebook de meest voorkomende boosdoeners. Is het een uur? Dertig minuten? Of is het (waarschijnlijker) snelle bursts van 10 minuten of minder?

hoe is James Brown afgevallen?

Het grotere probleem hier, betoogt Booth, is dat eenvoudige werktaken binnen een paar minuten worden voltooid. U kunt gemakkelijk één korte e-mail beantwoorden, op sociale media posten voor werkdoeleinden of iets anders dat relatief eenvoudig is. Maar complexere werkkwesties worden ofwel aan de kant geschoven, of duren veel langer dan zou moeten. 'Als een taak te moeilijk of te saai is, in plaats van hier doorheen te werken en eraan vast te houden, is het gemakkelijke antwoord om je af te leiden', schrijft ze.

Aantal actieve gebruikers van sociale media per netwerk | FindTheCompany

De angst, in termen van arbeidsproductiviteit, is dat innovatie en creativiteit diep nadenken vereist. Dit betekent dat je niet elke vijf minuten afleidt. U moet bij een probleem blijven zitten, er zelf over nadenken voordat u zich tot Google wendt om het voor u te beantwoorden, en bereid zijn om een probleem meerdere uren achter elkaar op te lossen. Een afhankelijkheid van Facebook helpt je daar niet bij. 'Toegeven aan afleiding levert halfgevormde gedachten, niet-origineel denken en steeds weer dezelfde oude argumenten op', stelt Booth.

Facebook heeft wereldwijd meer dan 1,4 miljard gebruikers, dus het is gemakkelijk om van die site de slechterik te maken. Maar het is niet het enige platform dat tot afleiding leidt, en het vormt slechts een deel van wat gedragsexpert James Clear 'digitaal uitstelgedrag' noemt. Doorzichtig, in een interview met ondernemer , zegt dat digitaal uitstelgedrag een productiviteitsmoordenaar is, maar het kan ook een negatieve invloed hebben op andere besluitvorming lang nadat de werkdag voorbij is.

Vechten tegen sociale media = minder wilskracht

De reden hiervoor is dat je waarschijnlijk weet dat je overdag niet elk half uur op Facebook zou moeten kijken, dus probeer je de aantrekkingskracht van sociale media op het werk te weerstaan. Maar je gebruikt veel van je wilskracht om dat te doen, wat betekent dat je later op de dag kwetsbaar bent om weerstand te bieden aan andere slechte gewoonten die je probeert te doorbreken, zoals roken of dat tweede stuk taart eten. 'Wilskracht is als een spier', legt Clear uit. 'Elke keer dat je er een klein beetje van gebruikt - om niet naar Facebook of BuzzFeed te gaan of wat het ook is - buig je die spier. Tegen het einde van de dag ... verdwijnt je wilskracht. '

Ondernemer stelt voor om een app zoals Freedom , die sociale mediasites en andere geselecteerde websites blokkeert tijdens de werkdag (of welk tijdsbestek je ook voor jezelf instelt), zodat je geen andere keuze hebt dan bij je taak te blijven. Freedom rekent een vergoeding voor het gebruik van zijn diensten, maar anderen vinden het leuk Koud Turkije hebben gratis opties. 'Het neemt de besluitvorming uit je handen,' zei Clear.

Hoewel we het toch over werkonderbrekingen hebben, moet u er rekening mee houden dat uit onderzoek blijkt dat vaker pauzes voor kleinere tijdsperioden de productiviteit tijdens uw werkdag ten goede komen. Een studie gevonden dat productieve mensen vaak 52 minuten aaneengesloten werken en dan ongeveer 17 minuten pauze nemen. Dat kunnen willekeurige cijfers zijn, maar probeer het eens om te zien of een vergelijkbare storing voor jou werkt. Kies gewoon voor een korte wandeling of een praatje met een collega in plaats van in te loggen op Facebook om te zien wiens verjaardag het is.