Vermaak

Wat is het Daniel Fast-dieet? Het nieuwe dieet van Chris Pratt, uitgelegd

Welke Film Te Zien?
 

Chris Pratt is wat kilo's kwijt voor zijn huwelijk. De Beschermers van het universum ster, die onlangs zijn verloving met Katherine Schwarzenegger aankondigde, volgt de Daniel Fast, een eetplan geïnspireerd door de Bijbel.

hoeveel is Jay Cutler bodybuilder waard?

Het vasten - dat sommigen 'extreem' hebben genoemd - is geïnspireerd door de periode dat de bijbelse Daniël alleen leefde van groenten en water. Aanhangers zeggen het is een religieuze ervaring die je ook in staat stelt om je relatie met eten te heroverwegen. Maar sommige voedingsdeskundigen zeggen dat, hoewel vasten spirituele voordelen kan hebben, dit niet noodzakelijk is een goed plan voor gewichtsverlies

De Daniel Fast is geïnspireerd door de Bijbel

Honoree Chris Pratt neemt de MTV Generation Award in ontvangst op het podium tijdens de MTV Movie And TV Awards 2018 in Barker Hangar op 16 juni 2018 in Santa Monica, Californië.

Chris Pratt | Kevin Winter / Getty Images voor MTV

Pratt aangekondigd begin januari dat hij op dag drie van de Daniël Vasten was en het beschreef als '21 dagen van gebed en vasten.' Het vasten heeft zijn wortels in de Bijbel en is geïnspireerd door de profeet Daniël in het Oude Testament. De moderne versie lijkt te dateren uit 2007, toen Susan Gregory werd gelanceerd De Daniel Fast blog. Sindsdien is het aangeslagen bij veel christenen, die vaak vasten in het eerste deel van het nieuwe jaar.

Hoe doe je de Daniel Fast?

Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen dat de Daniel Fast niet echt een plan voor gewichtsverlies is. U kunt echter afvallen als u het afmaakt. USA Today beschrijft het als een 'geestelijke en lichamelijke ontgifting' door gebed en vasten. Het vasten 'is ontworpen om alledaagse momenten zoals eten om te zetten in een gelegenheid om naar leiding van God te luisteren.'

Het vasten is 'vergelijkbaar met een veganistisch dieet met aanvullende beperkingen', aldus de Daniel Fast-blog. Mensen die vasten volgen een strikt dieet dat alleen 'voedsel dat uit zaad is gekweekt' toestaat. Groenten, fruit, noten, zaden, volle granen, peulvruchten en vloeibare oliën (zoals olijfolie of koolzaadolie) zijn toegestaan. De enige drank die u kunt drinken, is water. Vlees, zuivelproducten, suiker, gezuurd brood en al het geraffineerde en bewerkte voedsel staan ​​op de do-not-eat-lijst.

Wat vinden voedingsdeskundigen van het vasten?

De meningen van voedingsdeskundigen over de Daniel Fast lijken gemengd te zijn. Liz Weinandy, die diëtiste is aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, vertelde Men’s Health dat 'het echt geen goed idee is om dat te doen.' Ze zei dat de Daniel Fast bepaalde voedingsstoffen zoals eiwitten en essentiële vetten ontbeerde.

Keri Gans, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en auteur van Het kleine veranderingsdieetvertelde Preventie dat een positief punt van de Daniel Fast was dat mensen waarschijnlijk hun fruit- en groente-inname zouden verhogen. Ze zei ook dat vasten bij een gezond persoon waarschijnlijk veilig was. Sommige mensen kunnen echter bijwerkingen ervaren, zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid.

Richard Bloomer, overleden aan de School of Health Studies van de University of Memphis, heeft de Daniel Fast onderzocht en heeft een positievere interpretatie. Hij heeft ontdekt dat vasten de hoge bloeddruk en het cholesterol kan verlagen. Door bewerkte producten te vermijden en meer volledig voedsel te eten, kunnen mensen afvallen en andere gezondheidsvoordelen zien.

'Er zijn veel potentiële gezondheidsvoordelen van deze benadering,' Bloomer vertelde het aan Time

Is de Daniel Fast duurzaam?

Bekijk dit bericht op Instagram

Mediterrane Quinoa Salade, deze salade is geweldig voor een snelle makkelijke lunch of diner! Dit kan van tevoren worden bereid en kan tot 3 dagen in de koelkast blijven, voeg gewoon de dressing toe als je klaar bent om te eten, je kunt er gehakte gegrilde kip aan toevoegen of als bijgerecht met een ander favoriet eiwit. Om tijd te besparen kun je de quinoa voorgekookt kopen. Ik weet dat @traderjoes in de VS een geweldige verkoopt in hun diepvriesgedeelte. Ingrediënten 1 kopje ongekookte quinoa (rood, wit of driekleurig) 2 kopjes water 1 Engelse komkommer in kleine stukjes gehakt ½ kleine rode ui, fijngehakt 18 druiven- of kerstomaatjes, gehalveerd 1 gele paprika, fijngehakt 1 (15 ounce) blik kekerbonen, uitgelekt en gespoeld ¼ kopje gehakte verse muntblaadjes 2 eetlepel verse oreganoblaadjes (of ½ theelepel gedroogd) 3-4 oz van je favoriete proteïne (optioneel) Vinaigrette 5 eetlepel extra vierge olijfolie 3 eetlepel citroensap Kosher of zeezout, zwarte peper 1-2 teentjes knoflook, gehakt 1. Plaats quinoa in een zeef en spoel goed af onder koud stromend water. Plaats de gespoelde quinoa in een kleine (2 liter) pan en voeg 2 kopjes water toe. Aan de kook brengen. Dek de pan af met een goed sluitend deksel en zet het vuur laag. Kook quinoa 18 minuten. Haal de pan van het fornuis en laat hem ongeveer 7 minuten staan. Pluis de quinoa met een vork en laat afkoelen. 2. Snijd de komkommers, halveer de olijven, hak de ui in hele kleine blokjes. Halveer de tomaten. Hak de paprika fijn. 3. Als quinoa afgekoeld is, doe je het in een grote kom. Voeg de groenten toe en meng voorzichtig en eventueel proteïne. Klop de ingrediënten van de vinaigrette samen. Serveer de dressing apart. Als je feta wilt toevoegen, is dat optioneel, kies dan voor geitenmelk, omdat het voor veel mensen lichter verteerbaar is dan koemelk.

Een bericht gedeeld door Het Daniel-plan (@thedanielplan) op 16 januari 2019 om 12:20 uur PST

De Daniel Fast is niet bedoeld als een langdurig dieet. Er is echter een eetplan dat is geïnspireerd op de Bijbelse Daniëls vasten, dat is ontworpen om een ​​meer blijvende verandering in uw eetgewoonten aan te moedigen. Mega-kerkpastor Rick Warren creëerde het Daniel Plan nadat hij zich realiseerde dat hij en zijn gemeenteleden moesten afvallen.

Het Daniel-plan is minder beperkend dan het vasten op korte termijn. De focus ligt op 'gezonder, frisser en natuurlijker voedsel', Warren vertelde USA Today ​“De lijn die we gebruiken is:‘ Als het aan een plant groeit, is het gezond. Als het in een plant is gemaakt, eet het dan niet. ’Mijn regel is: geen snacks, geen snoep, geen seconden. Naast eten zijn de andere vier hoofdonderdelen van het plan fitness, focus, geloof en vrienden. Volgens de website van het plan: 'Het gaat om overvloed, niet om ontbering, en daarom is het plan zowel transformationeel als duurzaam.'

Uitchecken Het spiekbriefje op Facebook!

hoeveel verdient pat mcafee?