Welke beroemdheden volgen het Keto-dieet?
Het keto-dieet begint het meest trendy te worden plan voor gewichtsverlies van 2019. Aanhangers zeggen dat kilo's gewoon wegsmelten bij het koolhydraatarme, vetrijke dieet.
Met zulke beloften is het niet verwonderlijk dat iedereen, van Instagram-influencers tot je cubicle-mate op het werk, op de keto-kar is gesprongen. Beroemdheden zijn niet immuun voor de hype, en veel beroemde gezichten beweren dat het eetplan hen heeft geholpen om af te slanken. Maar werkt het keto-dieet en is het veilig?
Sterren die het keto-dieet volgen
Kourtney Kardashian | Rijke woede / Getty-afbeeldingen
Keto heeft veel aanhangers van beroemdheden. Zowel Kim als Kourtney Kardashian hebben probeerde het dieet Gwyneth Paltrow heeft aangeprezen het op haar blog Goop. Voormalig volwassen filmster Jenna Jameson 80 pond afgevallen door keto te gaan (en deelde de foto's van haar dramatische transformatie op Instagram). Voormalig NFL-ster Tim Tebow heeft omarmde het dieet ook, vooral omdat hij hierdoor maar liefst vier avocado's per dag kan eten.
Andere sterren die zijn afgevallen het keto-dieet omvatten Al Roker, Halle Berry, Alicia Vikander en Jersey Shore's Vinny Guadagnino.
Wat is precies het keto-dieet?
Het keto-dieet is vergelijkbaar met andere koolhydraatarme dieetplannen waarvan je waarschijnlijk wel eens hebt gehoord, zoals South Beach of Atkins. Maar keto is een beetje anders, volgens de Harvard Health Letter , aangezien vet maar liefst 90% uitmaakt van de calorieën die u per dag eet.
Bij een keto-dieet kun je een breed scala aan vetten eten, zoals kokosolie, olijfolie en boter, maar ook eiwitten en een beperkte selectie groenten, zoals spinazie en broccoli, plus voedingsmiddelen zoals noten en avocado's. Snoep en pasta staan echter niet op het menu.
Het dieet - dat oorspronkelijk is ontwikkeld om kinderen met epileptische aanvallen te behandelen - werkt door uw lichaam in een toestand te dwingen die ketose wordt genoemd. Omdat je heel weinig koolhydraten eet (minder dan 50 gram per dag), verandert je lever in je opgeslagen vet om energie te produceren in de vorm van ketonen, waardoor je afvalt.
heeft Jason Garrett een zoon?
Wat zeggen experts?
Niet alle experts zijn ervan overtuigd dat het keto-dieet een goed idee is | ThitareeSarmkasat / iStock / Getty Images
Hoewel het keto-dieet populair is, hebben experts bedenkingen geuit. Het dieet bevat veel verzadigd vet en is in verband gebracht met een toename van 'slecht' LDL-cholesterol, aldus de Harvard Health Letter. Een tekort aan voedingsstoffen is ook een punt van zorg, net als lever- en nierproblemen. De langetermijneffecten van het dieet op gewichtsverlies zijn niet onderzocht.
Een keto-dieet kan voordelen voor de gezondheid van de hersenen hebben en kan ook helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes, aldus de Mayo Clinic
'Hoewel het onderzoek opwindend is, is er weinig bewijs om aan te tonen dat dit soort eten op de lange termijn effectief of veilig is voor iets anders dan epilepsie', schreven de Mayo Clinic-experts. “Bovendien hebben diëten met een zeer laag koolhydraatgehalte vaak meer bijwerkingen, waaronder constipatie, hoofdpijn, slechte adem en meer. Om aan de eisen van het dieet te voldoen, moet je ook veel gezonde voedingsmiddelen schrappen, waardoor het moeilijk wordt om aan je behoeften aan micronutriënten te voldoen. '
Waarom Jillian Michaels het dieet een 'slecht plan' noemt
Niet elke beroemdheid heeft keto omarmd. Trainer Jillian Michaels schoot onlangs het dieet in een video voor Gezondheid van vrouwen
'Ik begrijp het niet. Waarom zou iemand denken dat dit een goed idee is? ' vroeg ze, waarna ze het een 'slecht plan' noemde.
'Je cellen, je macromoleculen, bestaan letterlijk uit eiwitten, vetten, koolhydraten, nucleïnezuren', zei ze. 'Als je een van de drie macronutriënten niet eet - die drie dingen die ik net noemde - dan verhonger je jezelf. Die macronutriënten dienen een zeer belangrijk doel voor uw algehele gezondheid en welzijn. Stuk voor stuk. '
In plaats daarvan raadt Michaels aan om een uitgebalanceerd dieet te volgen en bewerkte suiker en bewerkte granen te vermijden, door het 'gezond verstand' te noemen.
Uitchecken Het spiekbriefje op Facebook!
