Deze vullende 100 calorieënsnacks zijn perfect voor gewichtsverlies
Het bestrijden van gewichtsverlies kan moeilijk zijn als je constant te maken hebt met hongerpijnen. Gelukkig is er een manier om de hele dag door te eten en tegelijkertijd af te vallen. De sleutel is om kleine, caloriearme snacks bij de hand te hebben, dus als de honger toeslaat, heb je de wilskracht om die snoepkom op kantoor te negeren en tijdens je ochtendvergadering langs die donuts te lopen.
Deze handige snacks zijn gemakkelijk van tevoren te bereiden, draagbaar en bevatten elk minder dan 100 calorieën.
Popcorn
Met popcorn kun je echt niet fout gaan.iStock.com
Als je een snack hebt, is popcorn het perfecte caloriearme snack te bereiken. Help jezelf aan zes kopjes magnetronpopcorn en neem slechts een hit van 100 calorieën. Popcorn is niet alleen vezelrijk, waardoor je langer vol blijft, maar het is ook de perfecte snack om te eten terwijl je leest, werkt of een film kijkt, want je kunt doelloos eten, zonder schuldgevoel! Als je tijd hebt, sla dan de magnetronpopcorn over en pop je eigen popcorn zodat je het zoutgehalte onder controle kunt houden en verschillende, caloriearme toppings kunt uitproberen. Pro tip: vermijd het kopen van popcorn met tonnen toegevoegde boter; die op calorieën verpakt en dik.
Komkommers en roomkaas
Deze snack is lekker en knapperig.Christine Skopec / Cheat Sheet voor cultuur
Snijd een komkommer in dunne plakjes; het afpellen van de huid is optioneel. Neem twee eetlepels roomkaas en kruid het op door wat fijngehakte geroosterde rode paprika's toe te voegen. Meng door elkaar en gebruik de roomkaas als dip voor de cukes, of verdeel het met een mes over de cuke-plakjes voor een smaakvolle middagsnack.
met wie is Kurt Warner getrouwd?
Deli-broodjes
Vlees en kaas zullen zeker de scherpe kantjes eraf halen.iStock.com
Als je snakken naar een beetje vlees , sla het brood over en leg een plakje kaas of een smeer roomkaas direct op het vlees. Rol het vlees op en je hebt een caloriearme vlees- en kaassnack, minus het zetmeelrijke brood. Voor verschillende combinaties, probeer twee plakjes extra-magere ham met twee eetlepels lichte, slagroomkaas of een plak kalkoenvlees met een plakje magere Zwitserse kaas. Bestrooi met peper en zout en geniet!
Mexicaanse aardappel
Aardappelen zijn een geweldige optie als je iets troostends wilt.Stock.com
Soms heb je iets nodig warm en bevredigend voor een tussendoortje in de middag. Als het gevoel toeslaat, neem dan een middelgrote aardappel (ongeveer zo groot als een computermuis), prik deze in met een vork en laat hem ongeveer vijf minuten in de magnetron op hoog vuur staan. Snijd de aardappel doormidden en bedek met een eetlepel Griekse yoghurt en een eetlepel salsa. Bewaar de tweede aardappelhelft voor de volgende keer dat je een warme snack van 100 calorieën nodig hebt. Gebruik voor het mixen een zoete aardappel en andere caloriearme toppings, zoals lichtzure room.
Mini quesadilla
Ga je gang en laad die quesadilla op!iStock.com
Als je zin hebt in een weinig troostmaaltijd , zal deze caloriearme snack het lukken. Strooi een ons geraspte, magere cheddarkaas en wat verse tomaten op een kleine maïstortilla - extra punten als het volkoren is. Vouw dubbel en magnetron gedurende 20 seconden. Je kunt dit van tevoren klaarmaken en in een plastic bakje of stuk aluminiumfolie verpakken, of de ingrediënten meenemen en een mini-traktatie klaarmaken wanneer de honger toeslaat.
Appels en kaas
Appels zijn altijd een welkome aanvulling op elk tussendoortje.iStock.com
Snijd de helft van een middelgrote appel in plakjes en combineer met een ons kaas of een lichtje, mozzarella kaas stengels. Voor de beste zoete en zoute mix, vermijd Granny Smith-appels, omdat ze meer naar de bittere kant leunen. Als je meer een pindakaas bent, ruil dan de kaas in voor een halve eetlepel van je favoriete knapperige pindakaas.
Caprese salade
Een caprese salade is perfect als je iets lichts en lekkers wilt.iStock.com
Als je van de smaken van een caprese salade , maak dan een miniversie als je de volgende keer een snelle, caloriearme snack nodig hebt. Snijd een tomaat in plakjes (of pak een paar cherrytomaatjes) en combineer deze met een ons verse mozzarella en wat verse basilicum. Bestrooi met zout en peper en besprenkel met een eetlepel balsamicoazijn voor een probleemloze snack die je het gevoel geeft dat je in stijl dineert.
Hard gekookt ei
Op eieren kunt u altijd vertrouwen.iStock.com/Amarita
Voor een lekker tussendoortje minder dan 100 calorieën , er gaat niet veel boven het standaard hardgekookte ei. Bereid je van tevoren voor en geniet op elk moment van de dag van deze eiwitrijke snack. Meng het door het ei met zout, peper en paprikapoeder te besprenkelen voor een andere smaak. Voeg een theelepel mayonaise toe om snel een duivels ei te maken en houd het aantal calorieën toch rond de 100.
Soep op basis van bouillon
Het is verstandig om een soep op basis van bouillon in de buurt te houden.iStock.com
Tijdens de winter werken je groenten en hummus misschien niet, want je snakt naar iets vullends en warms. Gooi een soep in blik op basis van bouillon in je tas, verwarm hem en geniet van een kopje warme goedheid als de honger toeslaat. Kies voor een natriumarmere versie die boordevol met vezels gevulde groenten zit om je langer vol te houden. Of houd het natriumgehalte laag door zelfgemaakte soep te koken en elke dag een beetje naar het werk te brengen in een herbruikbare container.
Griekse yoghurt
Griekse yoghurt helpt je om tevreden te blijven.iStock.com
Er is een reden waarom sporters en gezondheidsfanaten dol zijn op Griekse yoghurt - het zit boordevol eiwitten en kan worden opgenomen in uw ontbijt, lunch of diner. Als je op zoek bent naar een snelle snack om je te vullen voor je volgende maaltijd, probeer dan een yoghurt van De Simply 100-lijn van Chobani Ze zijn verkrijgbaar in verschillende heerlijke smaken en bevatten 10 gram eiwit, probiotica voor een gezonde spijsvertering en geen kunstmatige zoetstoffen. Dat gezegd hebbende, gaan voor de gewone versie met vers fruit is een nog betere optie.
Hummus met stengels bleekselderij
Pak wat bleekselderij en je kunt zonder schuldgevoel dippen.iStock.com
Of je het nu zelf maakt of in de winkel koopt, hummus is altijd een heerlijke en gezonde snackoptie. De calorieën kunnen oplopen als je pitabroodjes en crackers in je hummus doopt. Sla de frietjes over en ga voor selderij als je favoriete lepel om te genieten van een snack zonder schuldgevoel die je urenlang tevreden zal houden. Een hele stengel bleekselderij bevat slechts zes calorieën, dus voel je vrij om groenten te laden in combinatie met twee eetlepels hummus.
Uitchecken Het spiekbriefje op Facebook!
