De verrassende voordelen van slapen tijdens het werk
STAN HONDA / AFP / Getty Images
De volgende keer dat u bij een moeilijke taak op het werk uw handen in de lucht gooit van frustratie of naar uw collega's snauwt, wilt u misschien onder uw bureau gaan liggen en wat slapen. Mensen die een kort middagdutje deden, waren minder impulsief en konden gedurende langere tijd frustratie verdragen dan degenen die geen oog dichtklapten, zo blijkt uit een kleine pilotstudie uitgevoerd door onderzoekers van de University of Michigan.
'[N] appers lieten een afname zien in zelfgerapporteerde impulsiviteit en een grotere tolerantie voor frustratie', aldus de onderzoekers. De resultaten van de studie van 40 personen werden in het tijdschrift gepubliceerd Persoonlijkheid en individuele verschillen
waar ging cory joseph naar school?
De deelnemers aan de studie voltooiden eerst taken op de computer en beantwoordden vragen over stemming, slaperigheid en impulsiviteit. Vervolgens deed een willekeurige groep deelnemers een dutje van 60 minuten, terwijl de andere groep een natuurvideo van 60 minuten bekeek. Na de pauze van een uur vulde elke groep opnieuw de vragenlijst en de taken in, waaronder het met de hand tekenen van een geometrisch ontwerp op een computerscherm. De mensen die geen dutje deden, waren impulsiever en besteedden minder tijd aan hun taken dan degenen die een dutje deden.
De bevindingen suggereren dat bedrijven die de productiviteit van hun werknemers en de veiligheid op het werk willen verhogen, misschien langere pauzes willen overwegen of zelfs dutjes op de werkplek willen installeren, aldus de auteurs van het onderzoek. Een dutje doen kan ook bijzonder nuttig zijn voor diegenen die lange periodes wakker moeten blijven door 'het vermogen om te volharden door moeilijke of frustrerende taken te verbeteren', Jennifer Goldschmied, een doctoraalstudent bij de afdeling Psychologie en de hoofdauteur van de studie, zei in een persbericht
Bron: iStock
Eerder onderzoek heeft ook een verband gelegd tussen dutjes overdag en verbeterde prestaties in bepaalde situaties. Een studie uit 2002 uitgevoerd door onderzoekers van Harvard universiteit ontdekte dat een kort dutje de burn-out leek te bestrijden die mensen ervoeren bij het werken aan een reeks repetitieve, visuele taken. En een gezamenlijke studie uit 1994 door NASA en de Federal Aviation Administration ontdekten dat langeafstandspiloten die 40 minuten durende dutjes deden, minder vermoeid en alerter waren.
Ondanks de voordelen die dutjes overdag lijken te hebben op de prestaties van werknemers, moedigen relatief weinig bedrijven hun werknemers aan om rust te nemen op het werk. Slechts 2% van de bedrijven biedt momenteel dutjeskamers aan als extraatje, tegen 6% in 2013, volgens een onderzoek van 2015 door de Vereniging voor Human Resource Management (SHRM), en minder dan 1% zei dat ze van plan zijn om volgend jaar een dergelijk voordeel toe te voegen. Google, Zappos en HubSpot behoren tot de weinige bedrijven die slaapruimtes aanbieden.
Een van de redenen waarom veel werkgevers aarzelen om slaapruimtes op kantoor toe te voegen, is omdat ze doezelen op het werk associëren met ontwijken. “De werkgever betaalt de werknemer niet om te slapen. Werknemers moeten in alle gevallen gestraft worden voor het slapen op het werk, tenzij ze een aandoening hebben die wordt beschouwd als een handicap die wordt beschermd door staats- en federale wetten, ”Laura Anderson, manager personeelszaken bij een elektronicafabrikant, vertelde de SHRM
Het is niet verrassend dat een nultolerantiebeleid ten aanzien van dutjes niet goed past bij sommige slaapexperts.
Bron: iStock
'We hebben geweldig onderzoek dat het feit ondersteunt dat dutjes bedrijven en werknemers kunnen helpen, maar we voelen ons nog steeds terughoudend om het een acceptabel onderdeel te maken van een gezonde levensstijl en een gezonde werkdag', verklaarde slaapdeskundige Terry Cralle vertelde ondernemer 'Sommige grote bedrijven hebben ter plaatse trainingsruimtes of sportscholen en toch kijken we een oogje dicht bij het slapen en het is een biologische noodzaak.'
Met 42% van de Amerikanen krijgen minder dan acht uur slaap per nacht kunnen dutjes tijdens het werk plaatsvinden, of werkgevers het nu leuk vinden of niet. Als je baas fronst tijdens je siësta, moet je een creatieve manier vinden om je vermoeide ogen te laten rusten.
aleksander "the grim reaper" emelianenko
'Zeg tegen je baas dat je een tandartsafspraak bent vergeten, of dat je iets moet gaan halen, een boodschap moet doen. Ga slapen in je auto, niet op de parkeerplaats van de werknemer, 'Cynthia Shapiro, voormalig personeelsfunctionaris, vertelde 20/20
Volg Megan op Twitter @MeganE_CS
Meer van Money & Career Cheat Sheet:
- 6 manieren om de werkdag door te komen als u niet slaapt
- 5 manieren waarop u moe bent, verpest uw werkleven
- Voel je je lui op het werk? 5 manieren om uit de zomerse malaise te komen
