Spinaziegerechten die slechts 5 ingrediënten gebruiken
Spinazie is niet het meest sexy ingrediënt, maar het voegt kleur, smaak en voedingsstoffen toe aan gerechten met zeer weinig calorieën. Boerenkool heeft misschien een momentje, maar spinazie is ook populair onder gezondheidsdeskundigen, en niet zonder reden. Je lichaam profiteert van de vitamines en voedingsstoffen die spinazie biedt, en dankzij de milde smaak kun je gemakkelijk de donkere bladgroenten in veel van je maaltijden sluipen zonder dat je smaakpapillen het merken.
Sterker nog, je hoeft geen ingewikkelde recepten te kiezen met veel ingrediënten om de smaak van spinazie te verbergen. We hebben de beste spinaziegerechten met vijf ingrediënten verzameld die je goed kunt eten. Je gerechten hebben misschien een rijke groene kleur dankzij de spinazie, maar ze zijn nog steeds net zo bevredigend en (soms) decadent als ze komen, wat bewijst dat spinazie een plaats heeft in alle soorten ontbijt, lunch en diner.
1. Spinazie Parmezaanse Pasta
Pastaschotel | iStock.com
Dit eerste spinazierecept met vijf ingrediënten van Twee erwten en hun peul bewijst dat een diner bezaaid met de donkergroene kleur van spinazie zowel heerlijk als voedzaam kan zijn. Voor de gemakkelijke maaltijd zijn ingrediënten nodig die waarschijnlijk al in uw voorraadkast staan. Alles wat je nodig hebt voor succes zijn boter, knoflook, spinazie, pasta en Parmezaanse kaas. Gebruik elke pasta die je bij de hand hebt en ga aan het werk. Je krijgt een gerecht gevuld met koolhydraten dat slechts 15 minuten nodig heeft om te maken en iedereen helpt zijn of haar groenten binnen te krijgen.
Dient: 4
Ingredienten:
- 8 gram ongekookte pasta
- 3 eetlepels boter
- 2 teentjes knoflook, gehakt
- 5 tot 6 kopjes verpakte babyspinazie
- ½ kopje geraspte Parmezaanse kaas
- Zout en versgemalen zwarte peper, naar smaak
Zie receptinstructies van Twee erwten en hun peul
2. Stovetop Creamed Spinazie
Spinazie in room | iStock.com
De volgende is een gerecht met romige spinazie van Foodie Crush Spinazie met room klinkt misschien als een kant die alleen je grootmoeder zou maken. Maar als je het goed doet, is spinazie met room heerlijk en heeft het maar een handvol ingrediënten nodig. Het is moeilijk om fout te gaan als het om boter, room en kaas gaat, en als je spinazie aan de mix toevoegt, hoef je je niet schuldig te voelen. Dit gerecht met romige spinazie heeft vijf minuten nodig om te bereiden en het kookt ongeveer 40 minuten op je fornuis.
Dient: 6
Ingredienten:
- 2 pond verse spinazieblaadjes
- 4 eetlepels boter
- 1 kopje room
- 1 teen knoflook, gepeld en fijngestampt
- 2 kopjes versgemalen Parmezaanse kaas
- ¼ theelepel versgeraspte nootmuskaat
- Kosjer zout en versgemalen peper
Zie receptinstructies van Foodie Crush
3. Spinaziesalade
Spinaziesalade | iStock.com
Als je een gezond lunch- of dinerrecept nodig hebt, is deze spinaziesalade met vijf ingrediënten van Roxy’s Kitchen is het kaartje. Het is de perfecte lichte maaltijd om een nieuw seizoen in te luiden met bessen, fetakaas, een zelfgemaakte balsamico-azijndressing en, natuurlijk, voedselrijke spinazie. Je hoeft een salade niet ingewikkeld te maken om hem heerlijk te houden. Combineer gewoon stevige bladgroenten met zoete bessen en pittige feta, en je hebt een salade die je smaakpapillen en je taille onder controle houdt.
Dient: twee
Ingredienten:
- 2 kopjes babyspinazie
- 1 kopje gemengde bessen - frambozen, bosbessen, aardbeien
- 2 eetlepels fetakaasblokjes
- 10 eetlepels olijfolie
- 5 eetlepels balsamicoazijn
- Peper
Zie receptinstructies van Roxy’s Kitchen
4. Spinazie Dip Quiche
Spinazie quiche | iStock.com
Met deze quiche met spinazie dip kunt u ook uw favoriete ontbijtdip maken Voedsel netwerk Het recept heeft slechts vijf ingrediënten nodig, en het bevat een in de winkel gekochte spinaziedip, half en half, kaas, eieren en een bevroren korst. Je ochtendmaaltijd kan niet veel eenvoudiger worden dan dit, en nu hoef je niet meer terug te vallen op ontbijtgranen of een mueslireep die vers uit bed komt. Trakteer uzelf liever op een ontbijt dat verfijnd lijkt, maar eigenlijk eenvoudig is. Omdat deze voedingsformule veel porties maakt, kun je je spinazie-dipquiche een week lang als ontbijt gebruiken.
Dient: 6 tot 8
Ingredienten:
- 5 grote eieren
- 1 kopje in de winkel gekochte spinaziedip
- ¾ kopje half en half
- ½ kopje geraspte gruyère-kaas
- 1 theelepel koosjer zout
- 1 theelepel versgemalen zwarte peper
- 1 in de winkel gekochte bevroren taartbodem
Zie receptinstructies van Voedsel netwerk
5. Spinazie-feta-dip
Spinazie dip | iStock.com
hoe oud is amanda boyd jason dufner verloofde?
We zijn nog niet helemaal klaar met spinaziedip. Als je niet de door de winkel gekochte route wilt gaan, maak het dan zelf thuis met dit recept voor spinazie-feta-dip met vijf ingrediënten van Sweetphi In de winkel gekochte dip is goed in een mum van tijd, maar niets is te vergelijken met de zelfgemaakte soort. En wanneer het slechts een handvol nietjes bevat die u waarschijnlijk al in uw voorraadkast heeft, kunt u en mag u het echt niet weerstaan. Deze spinazie-feta-dip is zelfs gemakkelijk voor je taille omdat hij Griekse yoghurt in de hoofdrol speelt in plaats van mayonaise of zure room, samen met spinazie, feta, walnoten en knoflook. Roer gewoon je ingrediënten door elkaar, verdeel ze over een bord en graaf erin. Geniet van je zelfgemaakte spinaziedip met crackers of groenten.
Dient: 10 tot 15
Ingredienten:
- 1½ kopje Griekse yoghurt
- 1 kopje bevroren, gehakte spinazie, uitgelekt en gedroogd
- ½ kopje feta brokkelt af
- ¼ kopje walnootstukjes
- 2 teentjes knoflook, geplet
- 1 theelepel zout
Zie receptinstructies van Sweetphi
6. Kip, Pesto en Spinaziesoep
Spinaziesoep | iStock.com
De soep is op, en dit aanbod van kip, pesto en spinazie van Geef me wat oven is er een die je niet wilt missen. Het vereist slechts vijf ingrediënten voor maag-bevredigende goedheid, en je krijgt je voedingsstoffen en eiwitten in een aantal vormen. Stap weg van de ingeblikte soep en ga zelf aan de slag met dit eenvoudige recept dat je 15 minuten nodig heeft om te beginnen. Je smaken komen voor je ogen samen terwijl ze op het fornuis sudderen.
Dient: 4
Ingredienten:
- 4 kopjes kippenbouillon van goede kwaliteit
- 3 handenvol (ongeveer 3 kopjes) verse spinazie
- 2 kopjes geraspte gekookte kip
- 2 blikjes Great Northern of cannellinibonen, afgespoeld en uitgelekt
- ⅓ kopje pesto
Zie receptinstructies van Geef me wat oven
7. Spinazie, rundvlees en ei-hasj
Spinazie | iStock.com
Eiwitliefhebbers zullen voor dit volgende recept gaan Smaak Het levert een hasj van spinazie, rundvlees en ei op die in een mum van tijd klaar kan zijn en je op meer dan één manier je proteïne- en voedingsfixatie oplevert. Ontbijt-hashes zijn meestal steraardappelen, maar deze is koolhydraatvrij en vervangt de aardappelen door uien, spinazie, eieren en meer rundvlees. De hasj met vijf ingrediënten kan worden gemaakt op een drukke doordeweekse dag of een langzame zaterdagochtend. Bedek het met kaas, zout en peper als je extra smaak wilt, en dan is het eet smakelijk.
Dient: twee
Ingredienten:
- 1½ pond verse spinazie (om pond op te leveren)
- 2 eetlepels extra vierge olijfolie
- 1 gele ui, geschild en in stukjes gesneden
- ½ pond grondboorkop
- 3 eieren, geslagen
Optioneel:
- Geraspte Parmigiano-Reggiano
- Zout en versgemalen zwarte peper
Zie receptinstructies van Smaak
8. Koekenpan met spinazie en bloemkool
Eierkoekepan | iStock.com
Hier is nog een eiergerecht van Domesticeer mij dat zal u op een gezonde manier verzadigen. Als je het nog niet hebt ontdekt, is het gemakkelijk om spinazie toe te voegen aan je eiergerechten, en deze bevat ook bloemkool. Je kunt op elk moment van de dag van deze koekenpan-eieren met spinazie en bloemkool genieten, en je zult het gevoel hebben dat je je overgeeft aan een chique maaltijd, terwijl het in werkelijkheid slechts vijf ingrediënten is. Als je van Italiaanse smaken houdt, zul je dol zijn op deze eieren die zijn gekraakt tot sudderende tomatensaus en kaas, en de spinazie en bloemkool die ook aan de pan worden toegevoegd, maken van deze maaltijd een maaltijd boordevol voedingsstoffen die je goed kunt serveren.
Dient: 1
Ingredienten:
hoeveel geld is aaron rodgers waard?
- 1 volle kop bloemkoolroosjes (¾-inch tot 1-inch roosjes)
- 2 eieren
- ⅔ kopje tomatensaus
- 1 verpakte kop babyspinazie (of groenten naar keuze)
- 1 ons fetakaas, verkruimeld
Optioneel:
- Verse kruiden om te serveren (optioneel)
Zie receptinstructies van Domesticeer mij
9. Omelet met spinazie en kaas
Omelet met spinazie | iStock.com
Een omelet is goed voor ontbijt, lunch of diner. Het kan in een mum van tijd samenkomen, en het is altijd bevredigend. Als het alleen om tomaten, spinazie en kaas gaat, zoals dit omeletrecept uit Zuidelijk leven , de maaltijd is vegetarisch maar toch bevredigend. En er is ruimte voor beboterd brood of een salade. Deze omelet met spinazie en kaas met vijf ingrediënten is goedkoop en gemakkelijk, en je kunt je goed voelen dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt.
Dient: 1
Ingredienten:
- 2 grote eieren
- 1 eetlepel boter
- 1 kopje grof gehakte spinazie
- ⅓ kopje gesneden tomaten
- ⅛ theelepel zout
- ⅓ kopje (1½ ounces) geraspte Zwitserse kaas
- ⅛ theelepel peper
Zie receptinstructies van Zuidelijk leven
10. Hartige Spinazie Kip
Kruiden kip | iStock.com
Als laatste is er een recept voor het diner met kip Taste of Home Het bevat vijf ingrediënten: kipfilets, Italiaanse dressing, spinazie, zout en provolonekaas. Het eindresultaat is een perfect gemarineerd en gebruind kippendiner met daarop spinazie en kaas. De kip bakt iets minder dan 25 minuten tot hij klaar is om te serveren. Deze eenvoudige spinaziekip is een geweldige, gezonde maaltijd om in je dagelijkse rotatie te bewaren, omdat hij snel en voedzaam is, je helpt om je groenten binnen te krijgen en een aantal bijgerechten kan aanvullen.
Dient: 1
Ingredienten:
- 1 kippenborst zonder botten zonder vel (5 gram)
- 4 eetlepels Italiaanse saladedressing, verdeeld
- 3 kopjes verse babyspinazie
- Dash zout
- 1 plak provolone-kaas (¾ ounce)
Zie receptinstructies van Taste of Home
