Hoe videogames slecht voor je zijn en 5 manieren om dat te verhelpen
Xbox One Elite-controller | Bron: Microsoft
We hebben waarschijnlijk allemaal wel eens gehoord dat 'het spelen van videogames slecht voor je is', en veel daarvan is een grote mythe over videogames. We zijn ons hele leven gewaarschuwd voor de gezondheids- en sociale gevolgen van buitensporig gamen, en omdat we mensen niet geloven, het ons niets kan schelen of gewoon de chique meningen van niet-gamers afwijzen, blijven we gamen.
hoe oud is mayweather de bokser
En we zullen niet stoppen met gamen totdat we op de een of andere manier fysiek zijn gestopt. Maar zelfs als we urenlang blijven gamen, hoeft het niet allemaal kommer en kwel te zijn. Er zijn een aantal manieren waarop u aan de gezonde kant kunt blijven gamen.
Of het nu gaat om het vermijden van bepaalde aspecten van gamen die schadelijk zijn voor uw gezondheid of het vinden van manieren om gezonde activiteiten in uw gamen op te nemen, er zijn tal van manieren om zowel de negatieve effecten van gamen te verminderen als positieve te bedenken. Hier kijken we naar beide kanten van de medaille, en hopelijk kun je er nog meer voor jezelf vinden.
Pas op voor je ogen
Vermoeide ogen | Bron: Thinkstock
Je hebt die slechte jongens nodig die goed werken als je aan de top van je spel wilt blijven. Helaas helpt het niet echt om je ogen optimaal te laten werken door veel tijd naar een scherm te staren. Volgens WebMD, Computer Vision-syndroom is het resultaat van een aantal uren achter elkaar staren naar een scherm, en het is als een carpale tunnel voor je ogen.
Kijken naar een scherm met zijn moeilijk waarneembare flikkeringen, steeds veranderende beelden en contrast kan erg moeilijk worden voor de ogen. Het kan resulteren in wazig zien, dubbel zien en droge ogen, wat allemaal nadelig zal zijn voor uw spelvaardigheid. Het blauwe licht dat door lcd-schermen wordt uitgezonden, kan ook schadelijk zijn als ze 's avonds laat worden bekeken, en het kan ook voorkomen dat u slaapt. Slaperig zijn na een nacht slecht slapen zal je waarschijnlijk niet helpen om noobs te pwnden.
Wat is de oplossing waarmee we kunnen blijven gamen? De Mayo Clinic stelt voor om de 20-20-20 regel , wat vereist dat je elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar een punt op 20 voet afstand kijkt. Dit geeft je ogen een pauze. Als je meer tijd hebt tussen een wedstrijd of wachten op een laadscherm, sluit dan ook je ogen. Een ander ding dat u wilt doen, is eraan denken te knipperen terwijl u aan het gamen bent.
Je realiseert je het misschien niet, maar je knippert waarschijnlijk niet veel terwijl je speelt. Dat droogt je ogen uit, en die goobers zijn bedoeld om nat te zijn. Ten slotte, als u laat op de avond wilt gamen, moet u proberen de kleurtemperatuur van het scherm aan te passen om het blauwe licht te verminderen. Dit is misschien moeilijker op een tv, maar voor een computer kun je een programma zoals Flux om de kleurtemperatuur van het scherm te verlagen nadat de zon ondergaat.
Stop zo vaak met zitten
Ontspannend | Bron: Thinkstock
Zitten is geen winnende gewoonte. Zoals gerapporteerd door Harvard Health Publications, zijn er veel onderzoeken geweest overmatig zitten koppelen aan een reeks ziekten , waaronder diabetes en hartaandoeningen. Het behoeft dus geen betoog dat lange gamesessies je niet veel goeds doen, ook al doen ze je in-game personage veel goed.
'Maar zitten is hoe je videogames speelt!' Zeker, dat is een manier om ernaar te kijken. Maar dat is een waarheid die het waard is om in twijfel te trekken. De Wii trok dat idee zeker in twijfel. Er waren veel geweldige spellen voor de Wii die gemakkelijk konden worden opgezet om staand te spelen, zo niet zelfs beter om staand te spelen. Zelda: Skyward Sword is een geweldig spel om staand te spelen, omdat je door al het zwaaien met het zwaard veel dieper in de actie voelt. Voor andere spellen kun je een sta-bureau gebruiken.
Als je niet veel tijd staand doorbrengt, kan het in het begin pijnlijk zijn voor je voeten, maar nu zijn je voeten beter dan je hart later. Het is gemakkelijk om staand te spelen voor consoles. Voor computers is het misschien moeilijker en duur, maar het is niet onmogelijk om een hoog scherm en een laag toetsenbord in te stellen of een consolecontroller te gebruiken. Bonuspunten als je op zijn plaats jogt terwijl je je personage overal heen laat rennen.
Als het momenteel uitgesloten is om staand te spelen, zorg er dan voor dat je opstaat als je de 20-20-20-regel oefent. Je kunt ook proberen om bovenop een yogabal te zitten.
Let op je houding
Zere rug | Bron: Thinkstock
Of je nu zit of (hopelijk) staat terwijl je aan het gamen bent, je moet proberen je bewust te blijven van je houding. Natuurlijk willen we allemaal echt naar voren leunen en ons gezicht recht in de actie op het scherm duwen, maar dat zal waarschijnlijk inhouden dat we onze nek onhandig buigen, in onze schouders buigen en onze rug laten zakken. Dit zal je botten of spieren niet helpen, en je zou er spijt van kunnen krijgen als je ouder wordt.
Probeer om te beginnen uw schouders naar achteren te trekken. Als u een computer gebruikt, kan dit betekenen dat u uw toetsenbord en muis dichter bij u moet plaatsen, zodat u er niet naar hoeft te reiken. Door uw schouders naar achteren te houden, kunt u uw rug rechter houden, hoewel u nog steeds moeite zult moeten doen om niet te slungelig te zijn.
Om u te helpen uw hoofd omhoog te houden, probeert u het scherm op een goede hoogte te houden door de bovenkant van het scherm uit te lijnen met uw ogen, zodat een lijn tussen de twee evenwijdig is aan de vloer. Sorry, hier zijn geen snelkoppelingen voor mensen die een halve commit willen doen. Zuig het op en maak die ruggengraat recht. Je lichaam zal je bedanken als niemand anders dat doet.
Let op wat je doet met je handen
Je arm op het bureaublad laten rusten | Bron: Thinkstock
Het vasthouden van uw handen en armen in bepaalde posities, en de repetitieve bewegingen die bij gamen betrokken zijn, kunnen tendinitis, carpaal tunnel syndroom en algemene spierpijn en krampen veroorzaken. Als je veel hebt gespeeld, heb je waarschijnlijk al een aantal van deze pijnen gevoeld.
Uw polsen gebogen houden, dezelfde bewegingen lange tijd herhalen en uw onderarmen op oppervlakken laten rusten, kan factoren die bijdragen aan carpaal tunnel syndroom , volgens KidsHealth. Als u uw controller of muis stevig samenknijpt, kunt u ook handkrampen krijgen.
Dus, wat moet je doen? Plaatsing is de sleutel. Buig uw ellebogen 90 graden met uw armen naar beneden (denk eraan om uw schouders naar achteren te houden voor uw houding). Hier is waar u uw handen wilt houden. Als u een controller vasthoudt, houdt u deze vanuit deze positie vast en zorgt u ervoor dat uw polsen niet in een richting gebogen zijn, maar recht vanuit uw onderarmen uitsteken.
Als u een muis en toetsenbord gebruikt, zorg er dan voor dat ze dichtbij genoeg zijn om vanuit deze positie te reiken en laag genoeg zodat uw onderarmen parallel aan de grond blijven en uw polsen recht kunnen blijven. En wees er absoluut zeker van dat uw onderarmen niet op de rand van een bureau rusten, anders zult u alleen om spijt vragen. (Hint: de man op de foto doet het verkeerd.)
Probeer niet te hard in je mond of controller te knijpen, en strek en masseer je handen als je je 20-20-20 aan het doen bent om krampen te voorkomen.
Maak je fouten in het spel goed
Opdrukoefeningen | Bron: Thinkstock
Oké, dus misschien zorgt gamen ervoor dat onze hartslag omhoog gaat. Er zijn van die spannende momenten dat ons hart bonst als een gek, omdat we 10 seconden hebben om een bom onschadelijk te maken en we weten dat er een vijand in de buurt is die wacht op ons om onze bomkit tevoorschijn te halen zodat hij ons kan doden. Misschien telt dat als cardio ... misschien. Maar voor degenen onder ons die niet denken dat dat telt, zijn er enkele andere creatieve manieren om actief te worden in combinatie met uw gaming.
Een trainingsspel werkt vooral goed met online competitieve spellen, of elk spel dat je statistieken bijhoudt. Als je een deathmatch speelt, kan dat kies een training (een push-up bijvoorbeeld) en voor elke keer dat je sterft, kun je één herhaling doen terwijl je wacht om te respawnen of allemaal aan het einde van de wedstrijd. Als je een totale noob bent, of een game speelt waarin je veel te vaak zult spelen, zelfs als je goed speelt, kun je herhalingen doen op basis van je tekort vanaf een kill / death-ratio van 1,0.
Melina Perez en John Morrison zijn getrouwd
Dus als je 50 kills en 60 doden krijgt, doe je 10 herhalingen. Als je daar te goed voor bent, gebruik dan je tekort van een 2,0, 3,0 of welke K / D-ratio je maar wilt. Dit zal je niet alleen in beweging brengen tijdens je gamesessie en je een beetje extra spierkracht geven, maar het zal je ook aanmoedigen om je als gamer te verbeteren, want na een tijdje zul je echt willen stoppen met doe zoveel push-ups, squats, burpees of welke oefening je ook kiest.
Andere voorbeelden zijn het doen van oefeningen elke keer dat je een checkpoint moet herladen, of misschien elke keer dat je wordt opgemerkt door een vijand in een stealth-game. De opties zijn vrijwel eindeloos, dus wees creatief en kijk wat voor u werkt. Probeer gewoon niet elke dag voorovergebogen te zitten en van middernacht tot zonsopgang videogames te spelen zonder één keer met uw ogen te knipperen.
Stuur me een tweet als je zelf slimme gametrainingen bedenkt.
Volg Mark op Twitter op @WallStMarkSheet
