Koop het slanke en verbluffende supermodel-lichaam van Marisa Miller
Jason Merritt / Getty Images
Men wordt niet altijd een van genoemd Vraag Men Top 99 meest gewilde vrouwen zonder een bijpassend lichaam te hebben. Marisa Miller, de beroemde Victoria's Secret Angel en Sport geïllustreerd Badpakmodel, heeft haar lichaamsbouw door de jaren heen ongelooflijk goed behouden - maar niet zonder veel hard werken! Ze is een fervent sporter, gebruikt een gevarieerde training voor het hele lichaam om fenomenale resultaten te behalen en houdt een uitgebalanceerd dieet aan om te allen tijde zo fit en energiek mogelijk te blijven.
voor wie voetbalt eli manning?
'Ik ben een van die mensen die graag zweten,' Miller legt uit Vorm Haar training is gericht op algehele conditionering door middel van aërobe activiteiten zoals boksen. Miller bezoekt ongeveer 3-4 keer per week een 'down and dirty' boksschool en voltooit een circuit met hoge intensiteit met bobs en weaves, zware zakoefeningen, springtouw en snelheidstrainingsoefeningen - gevolgd door 50 squats aan het einde van elk routine, rapporten Pop-trainingen
'Ik ben erg blij dat ik ben begonnen met boksen,' gutst Miller, wijzend niet alleen op de fysieke voordelen van de sport, maar ook op de mentale voordelen en stressverlichtende eigenschappen.
Christopher Polk / Getty-afbeeldingen
Ze schakelt haar cardio om met spinnen en andere activiteiten - haar favoriet hiervan is stand-up peddelen, notities Gezondheid van vrouwen Deze sport houdt in dat je op een lang bord staat en door het water peddelt, wat een rigoureuze training van het hele lichaam oplevert. Miller houdt niet alleen van de sport vanwege zijn effectiviteit, maar ook vanwege zijn aanpassingsvermogen en entertainmentwaarde. 'Je bent aan het cruisen, dus je bent niet gefocust op het harde werk dat je doet. Je kunt de training aanpassen en sneller of langzamer gaan. '
hoeveel is johnny manziel waard?
Wat betreft gerichte trainingen, legt Miller veel nadruk op haar kern. Naast het aanvullen van haar boksroutine met crunches en beenliften, houdt ze haar buik plat door eenvoudige bewegingen uit te voeren, zoals de plank, waarbij ze opmerkt dat de beweging 'je buikspieren en al het andere werkt'. Miller vertelt ook Gezondheid van vrouwen dat ze zich specifiek concentreert op haar schuine standen (de spieren aan weerszijden van de taille) en sporters aanbeveelt om afwisselend te knarsen om ze te trainen. Om nog meer te weten te komen over haar favoriete fitnessbewegingen, Bekijk deze tips en tutorials zeker eens in Kosmopolitisch
Als het gaat om het behouden van een gezond voedingspatroon, Miller heeft een aantal nuttige, zij het misschien onorthodoxe raad Haar eerste tip? Eet naakt. “Slim eten heeft alles te maken met bewust zijn van je lichaam. De meest voor de hand liggende manier om dat te doen, is door het te zien. Dus als u probeert af te vallen, besteed dan meer tijd aan het dragen van minder. Ik denk niet dat ik een bord nacho's naakt zou kunnen eten - jij ook? '
Jason Merritt / Getty Images
Miller past ook meer traditionele technieken toe op haar voedingsgewoonten, zoals het oefenen van portiecontrole en het kiezen voor gezondere alternatieven voor snacks zoals chips en crackers. Ze geeft er de voorkeur aan om bruine rijst en quinoa van tevoren klaar te maken voor een snelle en bevredigende hap die in een oogwenk klaar is.
emily kuchar en zack greinke bruiloft
Als ontbijt kookt ze een groenteomelet, en later op de dag houdt ze zich aan eiwitrijke gerechten zoals ahi tonijn en spinaziesalade. De hele dag door maakt Miller eenvoudige, gezonde keuzes in haar dieet, zoals het vervangen van bacon met kalkoenbacon als ze een BLT eet. Als snack vertrouwt ze op niet-GMO-maaltijdrepen zoals ProBars, notities Fitness , en zal noten en gedroogd fruit meenemen voor het geval ze honger krijgt tijdens het werk.
Datzelfde concept van controle speelt een rol bij haar zoetekauw: “Ik zeg meestal nee tegen de slechte dingen bij Whole Foods, maar dan ga ik naar de kassa, waar ze individueel verpakte chocolaatjes hebben. Ik pak er vijf en bewaar ze thuis. Als ik iets zoets nodig heb, heb ik het, ' zij vertelt Gezondheid van vrouwen Haar andere toetje-truc: een klein ijsje eten met een kleine lepel om haar plezier van de bevroren traktatie te verlengen.
Meer van Life Cheat Sheet:
- NFL Cheerleader-training: 6 bewegingen om een lichaam te krijgen dat geschikt is voor het veld
- 4 Gewichtheffen Routines Vrouwen moeten fit en afgezwakt zijn
- Geweldige buikspieren: 8 bewegingen en 12 dieettips voor een platte buik
