Voedingsmiddelen die 16 ‘Dancing with the Stars’ pro's echt eten
Als je een professionele danseres was, had je waarschijnlijk behoorlijk goede voedingstips. Dansers stellen immers hoge eisen aan hun lichaam. En als iemand een cheat-dag heeft verdiend, is het iemand die voor de kost op tv danst. Benieuwd waar de dansers op staan Dansen met de sterren echt eten achter de schermen van de show? We hebben wat gegraven om het favoriete eten te vinden van een aantal pro's die in de loop der jaren op de show zijn geweest.
16. Anna Trebunskaya
Anna Trebunskaja | Alberto E. Rodriguez / Getty Images
Als ze niet aan is Dansen met de sterren , oude pro Anna Trebunskaya zegt dat ze vermijdt koolhydraten 'Maar tijdens het seizoen heb ik koolhydraten nodig om me 's ochtends op gang te helpen', geeft ze toe. 'Ik zal zoiets als ontbijtgranen, havermout, yoghurt met bessen of een banaan en toast hebben. Soms heb ik zelfs pannenkoeken. Normaal eet ik wortels, maar tijdens een zware repetitie kan ik me overgeven aan een koekje. '
Als avondeten gaat ze voor zalm met groenten en rijst. Ze zegt ook dat ze een bezorgservice voor gezonde maaltijden om een gezond voedingspatroon te behouden, zelfs met een hectisch schema. 'Zes uur of meer per dag dansen en overal rondrennen, het is gemakkelijk om maaltijden over te slaan of echt ongezond te eten', legt Trebunskaya uit. Ze houdt dus van het gemak van een bezorgdienst om haar op het goede spoor te houden.
Volgende: Lindsay Arnold
15. Lindsay Arnold
Lindsay Arnold op het podium van ABC's Dansen met de sterren Frazer Harrison / Getty Images
Een van de jongste pro's in Dansen met de sterren geschiedenis, zegt Lindsay Arnold, ' Wij hebben catering op showdagen , en daar profiteer ik zeker van. Ik moet een stevige maaltijd eten voordat ik ga optreden, anders heb ik niet de energie die ik nodig heb om mijn prestatie vol te houden. ' Ze houdt van salades en fruit, maar ze eet vlees voor proteïne en ze eet graag hummus en pitabroodjes. Ze is ook specifiek over het flessenwater dat ze drinkt: bronwater van Arrowhead, gefilterd uit de San Bernardino Mountains in Californië.
Arnold houdt niet van tomaten en champignons maar zegt dat ze 'verliefd is op alles en iedereen met een limoentaartsmaak'. Ze schrijft op haar website dat “gezond eten niet betekent dat het moet eet boerenkool voor elke maaltijd Ze legt uit: “Het gaat om een uitgebalanceerd dieet en portiecontrole. Ik heb veel manieren gevonden om van gezond eten te genieten en heb ook een aantal gaten gevonden om mijn zoetekauw te bevredigen zonder te bezwijken voor een hele bak ijs. '
Volgende: Edyta Sliwinska
14. Edyta Sliwinska
Danseres Edyta Sliwinska | Charley Gallay / Getty Images
Edyta Sliwinska, een favoriet bij fans die in de eerste 10 seizoenen van Dansen met de sterren , probeert ongeveer te consumeren 1.500 calorieën per dag Ze houdt van cottage cheese, gemalen haver, bessen, kipsalade en ontbijtgranen. Maar ze vermijdt pasta, brood, rijst en snoep. De Dansen met de sterren pro houdt van eten havermout en bessen voor ontbijt.
Als lunch haalt ze een salade met gegrilde kip. En tijdens het avondeten eet ze gegrilde kip met groenten. Tussen de maaltijden door snakt ze op noten, fruit en hummus. Ze maakt er ook een punt van om de auto thuis te laten en naar de supermarkt, koffiebar of restaurant te lopen. 'Het klopt allemaal', legt ze uit over al dat lopen en het effect ervan op haar gezondheid.
Volgende: Kym Johnson
13. Kym Johnson
Danseres Kym Johnson treedt op tijdens de Dancing With The Stars: Live! tour.Brett Carlsen / Getty Images
De favoriete maaltijd voor de show van Kym Johnson is een ' banaan voor energie , misschien een grote salade. Ik hou er niet van om zwaar te eten voordat ik dans. ' De professionele danseres schreef een boek genaamd de 5-6-7-8 Dieet. De titel herinnert natuurlijk aan de keu van een danser. Maar het verwijst ook naar Johnsons favoriete methode van gezond eten. Ze adviseert fans om te consumeren vijf porties proteïne , zes porties fruit en groenten, zeven porties ontstekingsremmend voedsel en acht glazen water. Ze legt uit: `` Het is niet een van die diëten die je twee weken lang doet en alles wegknipt. Het gaat over een levensstijl. '
Enkele van de maaltijden die Johnson op een doorsnee dag eet? Een ontbijt van gekiemd graanbrood met een derde van een avocado, een lunch van salade met gemengde groenten en geitenkaas, en een diner van een kalkoenburger en gebakken zoete frietjes. Johnson ook beperkt de hoeveelheid koolhydraten ze consumeert. De lange tijd Dansen met de sterren pro legt uit: 'Ik ben dol op patat en brood, maar ik zie een echt verschil in mijn lichaam als ik ze na 17.00 uur niet meer eet.'
Volgende: Louis van Amstel
12. Louis Van Amstel
Danseres Louis Van Amstel en actrice Lisa Rinna | Charley Gallay / Getty Images
Niet alle Dansen met de sterren pro gelooft in een restrictief dieet. Louis Van Amstel is een mooi voorbeeld. Hij legt uit over zijn benadering van gezond eten: 'Ik ben een bewuste eter - en dat is het ook het enige dat ik zal promoten Dus wat betekent dat? Van Amstel voegt eraan toe: “Ik vind het belangrijk dat mensen begrijpen dat als er iets is waar je naar hunkert, dat niet slecht is. Je moet je er gewoon bewust van zijn en zeggen ‘OK, niet elke dag, niet te veel.’ Het gaat erom wat meer te leren over eten. Wat zijn koolhydraten, wat zijn eiwitten, wat zijn verzadigde vetten, voor mij draait het allemaal om bewustzijn. '
Van Amstel zegt dat hij dol is op chocolade en ijs, maar 'Reken maar dat ik de volgende dag in de sportschool ben!' Hij legt uit dat je, zelfs als je probeert af te vallen, niet op een restrictief dieet moet gaan. 'Mensen denken dat we gewoon minder eten en dat we afvallen, maar het is niet waar Je moet eten. Je hebt je koolhydraten nodig, want dat is de energie. En de energie wordt gebruikt om vet te verbranden. Ik geloof niet in deze Atkins. Je hebt koolhydraten nodig als je actief bent, en je hebt eiwitten nodig om spieren op te bouwen. '
Volgende: Artem Chigvinstsev
11. Artem Chigvintsev
Pro-danseres Artem Chigvintsev treedt op met collega-pro Sharna Burgess tijdens Dancing With The Stars Live! tour.Brad Barket / Getty Images
Een van de nieuwere toevoegingen aan de line-up op Dansen met de sterren , Artem Chigvintsev heeft vele harten gewonnen (en gebroken) tijdens zijn seizoenen op de show. De Russisch-Amerikaanse danser zegt dat wanneer hij in vorm blijft om op te treden, hij een behoorlijk streng dieet volgt. Hij eet ' geen koolhydraten en geen suiker En hij legt uit: 'Fruit is oké, maar verder ben ik erg streng.'
Iedereen heeft echter een cheat-maaltijd (of drankje) nodig. En Chigvintsev geeft toe: 'Als ik vals speel, speel ik vals met alcohol.' Chigvintsev houdt naar verluidt van koken. En hij zegt Carbonara pasta is een van zijn specialiteiten - slechts een waarvan we ons niet kunnen voorstellen dat hij vaak kookt.
Volgende: Sharna Burgess
10. Sharna Burgess
Sharna Burgess | Jesse Grant / Getty Images
Australisch Dansen met de sterren pro Sharna Burgess onthult dat de dingen misschien niet altijd zijn zoals ze op de show lijken. Ze is bijvoorbeeld behoorlijk verlegen van de dansvloer. En hoewel ze zegt dat ze absoluut 'geen ochtendmens' is, kan ze ' eet ontbijtvoedsel voor elke maaltijd van de dag. ' Desalniettemin heeft ze een hekel aan 'alles met kaneelsmaak ... behalve Cinnabon, want dat is gewoon geweldig.' Ze schrijft op haar blog: “Het is zo belangrijk om een gezond dieet vol te eten plantaardig voedsel Ze voegt eraan toe: 'Oefening zal je niet alleen een beter gevoel over je lichaam geven, maar je geest ook bevrijden van onnodige gehechtheden.'
Naast het eten van veel groenten, Burgess beveelt aan veel water drinken. Ze eet meestal Griekse yoghurt met bessen als ontbijt. De lunch bestaat vaak uit volkoren crackers met roomkaas, sla, avocado en koud vlees. En als avondeten eet ze gegrilde vis of kip met salade. Ze drinkt ook eiwitshakes van Shakeology. En ze geeft toe dat ze een zoetekauw is en elke week een paar chocoladerepen eet.
Volgende: Peta Murgatroyd
9. Kaart van Murgatroyd
Peta Murgatroyd | Frazer Harrison / Getty Images
Nieuw-Zeeland geboren Dansen met de sterren pro Peta Murgatroyd eet een gezond dieet, met “vrijwel geen zetmeelrijk voedsel , geen grote koolhydraten, geen suiker, niet veel zuivelproducten. ' Maar af en toe geeft ze toe dat ze zich overgeeft aan een van haar guilty pleasures, zoals patat of pasta. “Ik hou van spaghetti Bolognese; het is mijn favoriete gerecht ”, geeft ze toe. Ze vindt ook dat 'Chick-fil-A geweldige wafelfrietjes heeft, maar als ik ze wil, ga ik naar McDonald's. Als ze niet zout genoeg zijn, gaan ze terug. Ik hou echter wel van de doorweekte, de oude. Het is griezelig en walgelijk. '
Toen ze haar eerste kind verwachtte met collega-professionele danseres Maksim Chmerkovskiy, gaf ze toe: `` Ik ben blij dat ik heel gezond at voordat ik zwanger werd, want Ik heb geen trek in McDonald's en donuts en dat soort dingen. ' Maar ze ging de hunkering niet helemaal uit de weg. “Mijn dieet is nu te gek. Ik heb zin in vers fruit en augurken, en ik heb alles tegelijk. Ik neem biologische salsa en chips en dan ananas, en ik maak het af met twee augurken. '
Volgende: Witney Carson
8. Witney Carson
Witney Carson | Kimberly White / Getty Images
Dansen met de Sterren en dus Je denkt dat je kunt dansen aluin Witney Carson vertrouwt op ' heel schoon voedsel ”Om haar de dag door te helpen. Maar ze dwingt zichzelf niet om een streng dieet te volgen. 'Ik hou van eten en zal mezelf nooit verhongeren om mijn lichaam er op een bepaalde manier uit te laten zien', legt ze uit. 'Het gaat erom dat je van binnen gezond bent en dat je heel voedsel krijgt om je gelukkig en energiek te houden.'
Ze drinkt elke dag een liter water en begint haar dag met een ontbijt met groene thee en bananenhaverwafels. Als lunch eet ze vaak een mediterrane kipsalade. En als avondeten eet ze gegrilde zalm met asperges en een zoete aardappel. Tot de favoriete voedingsmiddelen van Carson behoren sushi en biefstuk En ze onthult dat troostvoedsel werkt Dansen met de sterren pro's ook. Ze zegt over haar beste vriendin Lindsay Arnold: 'Als dingen stressvol worden, weet ze precies wat ze moet doen - en begrijpt ze dat de remedie meestal tacosoep en een film is.'
Volgende: Cheryl Burke
7. Cheryl Burke
Danseres Cheryl Burke | Christopher Polk / Getty Images
Cheryl Burke, een Dansen met de sterren favoriet bij fans, reikt naar gezonde snacks, zoals kaas , maar ze geeft ook toe dat ze van koolhydraten en zout houdt. 'Als ik een cheat-dag had, zou ik zeker Mexicaans eten hebben, maar ik probeer slimme keuzes te maken. Als ik trek in iets zouts, heb ik misschien tonijn, en als ik trek in iets zoets, heb ik zoiets als een banaan. ' Ze zegt kleine veranderingen een groot verschil maken Ze gaat meestal voor een lichte dressing op haar Caesarsalade en mager vlees plus magere kaas in haar taco's. Ze beperkt pastadiners tot één keer per maand. En ze snapt een banaan met pindakaas of hummus met groenten.
Burke houdt ook niet van traditionele diëten. In plaats daarvan, de lange tijd Dansen met de sterren pro beperkt zuivel en gaat voor kleinere porties schoon voedsel Een typisch ontbijt bestaat uit kalkoenbacon en eiwitten. Als lunch gaat ze voor een Cobb-salade (met dressing apart en veel avocado). En voor het avondeten vertrouwt ze op Whole Foods, waar ze linzensoep of een salade met linzen, maïs en paprika eet.
Volgende: Karina Smirnoff
6. Karina Smirnoff
Karina Smirnoff | Frazer Harrison / Getty Images
Nog een oude favoriet bij fans Dansen met de sterren , Karina Smirnoff eet een stuk pure chocolade elke dag. En ze maakt haar eigen trailmix met Nature Valley Protein Granola, gedroogde veenbessen, gedroogde bosbessen, walnoten en chocoladeschilfers. Ze houdt vooral van spinazie, asperges, broccoli, worteltjes, watermeloen en ananas. Maar ze mijdt rood vlees en pasta en beperkt ook haar natriuminname. Bovendien maakt Smirnoff vaak haar eigen smoothies van bevroren fruit, zoals veenbessen en bosbessen, om mee te nemen naar het werk. Dansen met de sterren
Ze eet vaak ontbijt vlak voor de repetitie en reikt naar eieren met avocado Ze voegt soms ook aardappelen toe. Smirnoff legt ook uit dat ze 'ten minste drie keer per dag een beetje fruit wil eten'. (Ze gaat in de zomer voor watermeloen en ananas, plus appels, sinaasappels en bessen het hele jaar door.) De danseres geniet van een 'lange zwarte of rode ogen met suikervrije vanille en gestoomde sojamelk' van Starbucks. En terwijl ze als lunch van boerenkool en spinaziesalade houdt, gaat ze bij het avondeten bij mager vlees, een salade en aardappelen. Ze geeft zelfs toe dat ze af en toe een steakavond heeft.
Volgende: Valentin Chmerkovskiy
5. Valentin Chmerkovskiy
Valentin Chmerkovskiy op ABC's Dansen met de sterren Angela Weiss / Getty Images
Misschien ken je Valentin Chmerkovskiy als het kleine broertje van Maksim. Maar er zijn tal van redenen waarom u ook voor Val zou moeten wroeten. Ten eerste lijkt hij nogal eigenwijs over wat velen de belangrijkste maaltijd van de dag noemen: het ontbijt. Hij geeft de zijne toe favoriete ontbijtgranen is Cocoa Pebbles. Wie kan het hem kwalijk nemen? En de Oekraïense geboren Dansen met de sterren pro zegt dat hij een hekel heeft aan mannaya kasha, een Russische griesmeelpap die favoriet is in Oost-Europese landen. (Het lijkt vrij veel op wat we in de Verenigde Staten crème van tarwe of farina noemen.)
Andere weetjes over het dieet van Chmerkovskiy? Hij drinkt niet vaak, maar geeft de voorkeur aan tequila als hij dat doet. En Chmerkovskiy waarschuwt voor wat een van zijn favoriete aflaten lijkt te zijn: 'Laat uw Nutella niet onbeheerd bij mij in de buurt.' Bij speciale gelegenheden - zoals wanneer hij het begeerde mee naar huis neemt Dansen met de sterren trofee - de danser viert rond a tafel vol Russisch eten met zijn vrienden en familie.
Volgende: Maksim Chmerkovskiy
4. Maksim Chmerkovskiy
Pro-danseres Maksim Chmerkovskiy tijdens een repetitie | Ilya S. Savenok / Getty Images
Maksim Chmerkovskiy's lange ambtstermijn Dansen met de sterren heeft hem veel fans opgeleverd - velen die alles willen weten over zijn dieet. In 2007 zei Chmerkovskiy dat hij ' doe een koolhydraatoverbelasting ”Voor een hevige wedstrijd. 'Veel pasta voor ongeveer een week, eet dan licht op de dag van.' Maar Dansen met de sterren lijkt voor Chmerkovskiy niet als 'intens' te gelden. 'De show is niet al te veeleisend', legt hij uit. 'Ik verbrand nog steeds veel calorieën, dus ik zorg ervoor dat ik een goed ontbijt heb gehad - een geroosterde sesambagel met lox-spread.'
Maar in de jaren sinds hij die opmerkingen maakte, lijkt Chmerkovskiy zijn melodie over al die koolhydraten te hebben veranderd. Hij heeft onlangs brood afgezworen. Hij legt uit: 'Ik was verrast om erachter te komen hoe slecht brood is - niet alleen voor uw vetopslag, maar ook voor uw gezondheid. De meeste granen ontbranden. Er zit niets in dat je nodig hebt. Het heeft een enorm suikergehalte, waardoor je insuline pieken. ' Hij vermijdt ook bewerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten. Maar hij blijft niet uit de buurt van rode wijn. Hij zegt zelfs: “Een glas Pinot Noir is geweldig. Je kunt vrijwel elke avond een glas drinken. '
Volgende: Julianne Hough
3. Julianne Hough
Danseres Julianne Hough | Ethan Miller / Getty Images
Voor optredens, Dansen met de sterren lieveling Julianne Hough eet ' groene salade en een stukje kip Ze legt uit: 'Als ik veel eet voordat ik dans, ben ik bang dat ik zal overgeven. Daarna eet ik gomachtige wormen en hete tamales terwijl we wachten op onze score in de rode kamer. ' Anderen geven dit toe Dansen met de sterren favoriete reikt, minstens af en toe? Italiaans eten, pasta en pizza
Maar meestal begint Hough haar dag met een groen sap dat thuis wordt gemaakt met ingrediënten, zoals groene appels, spinazie, boerenkool, wortels, gember, citroen, komkommer, selderij of bieten. Na haar training eet ze gestoomde eieren met tomaat en avocado. Voor de lunch maakt ze 'een gezonde wrap met een salade-achtig brouwsel in de wrap, dat is salade en kip en dat soort dingen.' En als avondeten gaat ze voor kip of vis met groenten - tenminste als ze geen penne arrabiata of margherita pizza eet. Haar go-to-desserts zijn onder meer ijs, Milk Duds en Sour Patch Watermelons. En ze drinkt water, seltzer of thee bij elke maaltijd.
Volgende: Mark Ballas
2. Markeer Ballas
Mark Ballas treedt op tijdens de Dancing With The Stars: Live! tour.Brett Carlsen / Getty Images
Populair Dansen met de sterren professionele (en getalenteerde muzikant) Mark Ballas begint zijn dag met een gezond sapje van Pressed Juicery. En gedurende de dag snakt hij op appels, amandelen of cashewnoten. Na een zware training maakt hij zijn eigen eiwitshake (met chocolade-eiwitpoeder, biologische pindakaas, bananen en eiwitten). Hoewel Ballas overdag veel vloeistoffen drinkt, gaat hij vaak voor het avondeten voor kip en groenten. En hoewel hij normaal gesproken drie tot vijf uur voor een optreden niet eet, grijpt hij naar een salade als hij echt meer energie nodig heeft.
Wat betreft zijn favoriete cheat-maaltijden? Ballas zegt dat hij meestal pizza, pasta of Mexicaans eten gaat halen. Hij legt uit, ' Pizza is mijn schuldige genoegen , vooral Domino's Mighty Meaty. ' En hij geeft toe dat hij niet kan koken, en merkt op: 'Als het niet om afhaalmaaltijden was, zou ik verhongeren.' (Dat is een gevoel waar velen van ons zich mee kunnen identificeren.) En als je ooit wilde weten wat Ballas bestelt als hij een bar binnenloopt, zegt hij dat hij meestal voor een Jack en cola light
Volgende: Derek Hough
1. Derek Hough
Derek Hough | Mike Windle / Getty Images
michael anthony strahan jr.
Misschien wel de meest geliefde van Dansen met de sterren professionele dansers, is Derek Hough vaak gevraagd naar wat hij eet en hoe hij in vorm blijft. Zelfs als je op reis bent, Hough drinkt veel water en beknibbelt niet op gezonde snacks. 'Wanneer ik kan, zal ik proberen om fruit en groenten mee te nemen - alles wat zowel gemakkelijk in te pakken is als goed voor me is. Hoe gezonder het eten, hoe meer energie ik de dag moet opnemen om de bezienswaardigheden te verkennen. ' Hough slaat het ontbijt niet over, zelfs niet als hij onderweg is, en hij probeert de gezondste optie van het hotelmenu te kiezen. 'Ik ga voor gestoomde groenten met mac-n-cheese en indien mogelijk gegrild op gepaneerde of gefrituurde hoofdgerechten.'
Nadat hij uit het vliegtuig is gestapt, zegt Hough dat hij er graag iets mee fotografeert gember, oregano-olie, citroen en cayennepeper Ik ga naar Earthbar in L.A. of Juice Press in New York ”, zegt hij. Maar normaal is hij geen grote fan van het maken van sap. In feite zegt hij: 'The hoeveelheid suiker in een glas sap is niet normaal voor mensen - acht, negen, tien appels of sinaasappels. Het maakt je systeem kapot. ' Hij stopte onlangs met het maken van sap en begon meer groenten te eten, plus kip en vis 'vanwege de alkaliteit'. Hij vermijdt cafeïne. Maar Hough geeft af en toe ook toe. 'Mijn schuldige genoegen is popcorn. Ik eet zoveel dat ik een popcornkater krijg. Ik ga naar de slechtste film ooit om popcorn te eten. '
