Eenvoudige dessertrecepten voor één portie om vanavond te maken
Soms is een heerlijk toetje de perfecte afsluiting van een lange dag. De verleiding van een dikke plak chocoladetaart om 17.00 uur. is vaak sterk; Er zijn echter betere manieren om uw met suiker gevulde comfortvoedsel te krijgen. Bekijk deze desserts die uw dag beter zullen maken, maar die uw dieet niet zullen verwoesten. De voedingsformules zullen traktaties voor één portie opleveren die helpen een anders stressvolle dag zoeter te maken, en je kunt ze zelfgemaakt maken. Dankzij de portiegrootte van de lekkernijen hoef je je geen zorgen te maken over het weerstaan van restjes.
1. Chocoladetaart met één portie
Chocolade mug cake | iStock.com
Sommige dagen vragen gewoon om chocoladetaart, maar je kunt de oven en de extra calorieën vermijden als je deze chocoladetaart maakt Amy’s Healthy Baking Het is een zoete traktatie voor één portie die je in de magnetron onder de knie kunt krijgen, en omdat het is gemaakt met volkorenmeel, Griekse yoghurt en magere melk, bevat het aanzienlijk minder calorieën dan de meeste andere chocoladedesserts. Pak een ramekin of een koffiemok en maak deze chocolade mugcake de volgende keer dat je een stressvolle dag hebt.
Ingrediënten:
- 2 eetlepels volkoren meel of glutenvrij meel
- 2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
- ⅛ theelepel bakpoeder
- 1/16 theelepel zout
- ¼ theelepel kokosolie of ongezouten boter, gesmolten
- 1 eetlepel gewone magere Griekse yoghurt
- 1 eetlepel magere melk
- 2½ theelepels pure ahornsiroop
- ¼ theelepel vanille-extract
Gebruiksaanwijzing: Smeer een 1-kops ramekin of koffiemok in met anti-aanbakspray.
Klop bloem, cacaopoeder, bakpoeder en zout samen in een kleine kom. Meng afzonderlijk kokosolie, Griekse yoghurt, melk, ahornsiroop en vanille. Voeg het bloemmengsel toe en roer tot het net is opgenomen.
janet smith stephen a. smid
Breng het beslag over in de voorbereide ramekin of mok. Magnetron op 30% vermogen gedurende 2 minuten en 30 seconden. Laat de cake minimaal 2 minuten afkoelen voordat u gaat eten.
2. Single Serving Deep Dish Cookie a la Mode
Diepe schaal koekje | iStock.com
Er zijn maar weinig dingen beter dan een warme chocoladekoek met ijs, maar je hebt niet altijd een dozijn koekjes nodig die rondslingeren. Dit recept van Liefde uit de oven maakt een diepe schotelkoek voor één portie waar je smaakpapillen dol op zullen zijn. Kook je koekje in de magnetron en bedek het met een ijsje naar keuze. Het zelfgemaakte diepe schotelkoekje zal je helpen om je verlangen te verminderen en tegelijkertijd de verleiding te vermijden om terug te gaan voor meer.
Ingrediënten:
wat is het slaggemiddelde van Mike Trout
- 1,5 tot 2 eetlepels gesmolten mompelen
- 1 eetlepel suiker
- 1 eetlepel bruine suiker
- 1/8 theelepel vanille
- ¼ kopje bloem
- Bestrooi met zout indien gewenst
- 1/8 theelepel bakpoeder
- Chocoladeschilfers naar smaak
Gebruiksaanwijzing: Smelt uw boter in de magnetron. Voeg na het smelten van de boter de suikers en vanille toe en roer goed.
Voeg vervolgens bloem, zout en bakpoeder toe. Roer om te combineren en voeg onderweg chocoladeschilfers toe.
Kook ongeveer 40 tot 60 seconden in de magnetron, afhankelijk van het magnetronvermogen. Controleer elke 20 seconden terwijl u bezig bent. Topkoekje met ijs.
3. Magere Aardbeien Banaan Milkshake
Aardbei-banaan milkshake | iStock.com
Als je wilt genieten van een natuurlijk gezoete traktatie, probeer dan deze aardbei-banaan-milkshake van Sally's bakverslaving Het recept is geschikt voor twee personen, zodat je een milkshake voor jou en een vriend kunt maken, of jezelf kunt helpen met een dubbele portie. Het enige dat u hoeft te doen om de milkshake onder de knie te krijgen, is bananen, aardbeien en amandelmelk mengen. Het wordt niet frisser (of gezonder) dan dat.
Ingrediënten:
- 3 grote bananen, geschild, in stukjes gesneden en ingevroren
- ¼ kopje vanille-amandelmelk (of gewone melk)
- 8 middelgrote aardbeien, in tweeën gesneden
Gebruiksaanwijzing: Meng bevroren stukjes banaan en melk in een krachtige blender tot een gladde massa. Dit duurt ongeveer 4 minuten. Voeg de aardbeien toe en blijf mixen tot ze romig zijn.
4. Gezonde chocolademousse
Chocolademousse | iStock.com
Ons volgende recept is van iFoodReal , en het is voor gezonde chocolademousse. Mousse is typisch rijk en calorierijk, maar deze variëteit bevat natuurlijke ingrediënten zoals cacaopoeder, chiazaad en Medjool-dadels die het ogenschijnlijk decadente dessert goed voor je houden. De mousse voor één portie zit vol vezels, antioxidanten en gezonde vetten en bevat minder dan 300 calorieën. De volgende keer dat u wilt ontspannen met een traktatie, is deze chocolademousse het ticket.
Ingrediënten:
- ½ kopje melk
- 2 eetlepels cacaopoeder
- 2 eetlepels chiazaad
- 2 grote Medjool dadels, ontpit
- 1 eetlepel chocoladeschilfers
- 1 eetlepel noten
- Elk vers of bevroren fruit en bessen, om te beleggen (optioneel)
Gebruiksaanwijzing: Voeg melk, cacaopoeder en chiazaad toe aan een bakje met een goed deksel. Klop tot alles goed gemengd is. Zet minstens 4 uur of een nacht in de koelkast.
Voeg het geweekte chia-mengsel samen met de dadels toe aan een kleine keukenmachine of blender. Verwerk tot een gladde massa, ongeveer 3 tot 5 minuten. Breng over naar een serveerschaal of schaal.
Voeg in een kleine kom chocoladeschilfers en magnetron toe in intervallen van 30 seconden, tot ze gesmolten zijn. Sprenkel chocolade over de mousse, bestrooi met noten en bedek met fruit of bessen naar keuze. Koel Serveren.
hoeveel is john daly waard?
5. Appeltaart voor één
Appeltaart | iStock.com
Je wist waarschijnlijk niet dat je er een simpele appeltaart voor kunt maken, maar met dit recept van Eet Live Run wordt het onmogelijke mogelijk gemaakt. Het enige dat u hoeft te doen, is een appel in plakjes snijden en deze dan met citroensap, kaneel en suiker mengen. Je stopt dan je vulling in een voorgemaakte korst die slechts 20 minuten in de oven zal bakken. Daarna heb je een gezonde traktatie op je handen die is gemaakt met slechts één eetlepel suiker. U hoeft zich niet schuldig te voelen als u in de taart duikt als het dit bord van goedheid is dat u serveert. Het helpt al uw werkproblemen weg te nemen.
Ingrediënten:
- 1 appel
- 1 eetlepel suiker
- ½ theelepel kaneel
- 1 theelepel citroensap
- taartdeeg (bij voorkeur huisgemaakt)
Routebeschrijving: Verwarm de oven voor op 425 graden Fahrenheit.
Schil, verwijder het klokhuis en snijd de appel in dunne plakjes. Gooi in een kom met het citroensap, kaneel en suiker.
Leg de korst in een miniatuur taartvorm. Giet appels erbij en besprenkel met boter. Bak 20 minuten.
