Verslaafd aan je smartphone? 5 manieren om los te komen
Bron: iStock
Jouw telefoon maakt deel uit van jou; het gaat overal mee naartoe. 'S Nachts, wanneer alle lichten zijn uitgeschakeld, is de zachte gloed van het scherm de enige lichtbron die je nodig hebt. U kunt zelfs in slaap vallen met uw mobiele telefoon naast u in bed. Niets brengt een glimlach op uw gezicht zoals het geroezemoes van een sms-bericht of een nieuwe voicemail. En op die angstaanjagende dagen waarop je je realiseert dat je bent vergeten je apparaat mee te nemen, waar je ook bent, maak je onmiddellijk een U-bocht en ga je terug naar huis in een zweterige, paniekerige waas, zodat je herenigd kunt worden met je geliefde zo spoedig mogelijk.
Klinkt dit als jou? Als dat het geval is, maakt u volgens een groeiend aantal smartphonegebruikers deel uit van een scheiding van hun technologie Het rapport Trends in Consumer Mobility van de Bank of America Het is absoluut hot en zwaar als het gaat om Amerikaanse consumenten en hun relatie met hun telefoons. Een overweldigend aantal respondenten (71%) slaapt met hun smartphone en ongeveer 23% zei dat ze soms zelfs in slaap vallen met hun apparaat in de hand. De band tussen mens en gsm is sterker dan ooit. Enquête-respondenten zeiden ook dat hun telefoon het eerste is waar ze 's ochtends naar grijpen, en beter uitkomen in vergelijking met koffie (17%), een tandenborstel (13%) en een significante andere (10%).
hoeveel geld verdient david ortiz?
Als je smartphone je in ketenen heeft (cue Nick Jonas), weet dan dat een paar eenvoudige gedragsveranderingen je kunnen helpen langzaam los te komen. Hier zijn vijf tips om uw tijd terug te winnen.
Bron: Thinkstock
hoeveel verdient boomer esiason?
1. Breng uw telefoon niet naar bed
Hoewel je telefoon op een koude dag misschien warm is en prettig aanvoelt, kun je er geen echte relatie mee hebben. Daar zijn mensen voor. Het uitnodigen van technische apparaten in je bed zal je niet alleen van je slaap beroven, maar je ervan weerhouden om tijd door te brengen met je liefde (als je die hebt). Reserveer uw bed voor slaapkameractiviteiten.
Bron: Thinkstock
2. Wijs een specifieke tijd aan om uw telefoon te controleren
Neem het besluit om uw smartphone niet op updates te controleren op momenten dat u zich moet concentreren (bijvoorbeeld op het werk). Wacht tot je lunch of koffiepauze. Als dit moeilijk is, kunt u proberen de eerste paar dagen een eerdere pauze in te lassen, totdat u eraan gewend bent om uw gewoonte om uw telefoon te controleren uit te stellen. Begin met kleine stapjes, en voordat je het weet, kun je misschien een hele werkdag doorgaan zonder obsessief op je telefoon te kijken (nou ja, misschien niet een geheel werkdag.)
Bron: Thinkstock
3. Reserveer een tijd zonder telefoon
We beloven dat het niet zo erg zal zijn als u denkt dat het zal zijn. Zorg ervoor dat u uw telefoon op bepaalde tijden niet beantwoordt, bijvoorbeeld wanneer u aan het dineren bent met uw dierbaren. Oefen om te genieten van het gezelschap van anderen en echt in het moment te zijn. Herontdek de verloren kunst van het daadwerkelijk voeren van een gesprek. (En geen sms'en tijdens pauzes in het gesprek.)
Bron: Thinkstock
4. Schakel berichtwaarschuwingen uit
Als het horen van de piep, het fluitsignaal of het gezoem van uw berichtwaarschuwingen u onmiddellijk dwingt om uw telefoon te controleren, wat leidt tot een marathontekst, voicemail en sociale-mediasessie, schakel dan de waarschuwingen uit. Voed uw gewoonte om berichten te controleren niet door op elk geluid te reageren.
odell beckham jr biografie voor kinderen
Bron: iStock
5. Breek je telefoon
Sla het gewoon kapot. Gooi je telefoon op de grond en gooi hem gewoon helemaal weg. Nee, we maken maar een grapje. In plaats van uw telefoon kapot te maken, schakelt u deze gewoon uit op momenten dat u moet opladen. Bijvoorbeeld als je op vakantie bent of tijdens een lange busrit naar huis. Uit het onderzoek van Bank of America bleek dat de meeste consumenten (38%) nooit de verbinding met hun smartphone verbreken, zelfs niet als ze op vakantie zijn. De enige manier om de verbinding echt te verbreken, is door de stroom uit te schakelen en gewoon te genieten van de beelden en geluiden om je heen.
Meer van Money & Career Cheat Sheet:
- 5 manieren om te voorkomen dat e-mail uw dag overneemt
- Lui voelen? 5 manieren om productiever te zijn op het werk
- Slechte vergaderingen: 5 manieren om te voorkomen dat ze tijdverspilling zijn
