5 gezonde fastfoodmaaltijden voor minder dan $ 5
Bron: Getty Images
Veel mensen beschouwen fastfood als een schuldig genoegen, terwijl sommigen alleen hun toevlucht nemen tot drive-thru-menu's als ze haast hebben. Wat de reden ook is, de meesten van ons bezoeken deze etablissementen minstens af en toe. Volgens gegevens gepubliceerd door de Centra voor ziektebestrijding , 'In de periode 2007-2010 consumeerden volwassenen gemiddeld 11,3% van hun totale dagelijkse calorieën uit fastfood.' Degenen tussen de 20 en 39 jaar hebben de neiging om het grootste deel van hun calorieën te consumeren in de vorm van fastfood; mannen hebben ook de neiging om meer fastfood te eten dan vrouwen.
Een van de belangrijkste punten van kritiek die fastfoodmenu's krijgen, is dat ze niet de gezondste keuzes bieden. Burgers, milkshakes, frietjes en ander gehavend en gefrituurd voedsel omvatten deze menu's, waardoor het echt moeilijk is om iets fatsoenlijks en toch betaalbaars te eten in deze restaurants als je onderweg bent. En met ongeveer een op de vijf mensen zeggen dat ze minstens meerdere keren per week fastfood eten, is het essentieel om gezonde en budgetvriendelijke fastfoodmaaltijden te vinden.
We hebben een lijst gemaakt met gezondheidsbewuste maaltijdopties die u bij uw favoriete fastfoodketens kunt kopen voor minder dan $ 5. Lees verder om deze maaltijdopties te bekijken.
1. Taco Bell 7-laags burrito
Bron: Thinkstock
Kosten: ongeveer $ 2,50
De 7-laagse burrito van Taco Bell is een klassiek menu-item dat u voor slechts een paar dollar zal vullen, zonder uw caloriebank (of uw werkelijke bank) te breken. Het zit boordevol 16 gram eiwit en 7 gram vezels.
Deze burrito heeft 430 calorieën, 16 gram vet, 6 gram verzadigd vet en 150 calorieën uit vet. Om een deel van het verzadigde vet te verminderen, kunt u houd de kaasmix vast
michael oher netto waarde van de voetballer
2. McDonald's salade, snack wrap met gegrilde kip zonder kaas en dressing, en een parfait van fruit en yoghurt
Johannes Eisele / AFP / Getty Images
Kosten: ongeveer $ 4 ($ 1 voor salade, $ 1 voor parfait en $ 1,99 voor wrap)
Een fruit-en-yoghurtparfait kost je ongeveer een dollar, en in termen van voeding kost het je 150 calorieën en 2 gram vet. De parfait bevat ook 4 gram eiwit en meer dan 10% van uw dagelijkse waarden van zowel vitamine C als calcium.
De meeste mensen weten al dat een salade gezond voor ze is, zolang je er maar niet een hoop dressing overheen doet, maar hoe zit het met de gegrilde kip snack wrap? De honing-mosterd wrap (met de kaas en dressing) bevat 260 calorieën, 80 calorieën uit vet en 9 gram vet. Het bevat 3,5 gram verzadigd vet, wat je een beetje kunt verminderen door de kaas vast te houden. Hoewel het je een paar calorieën kost, bevat de wrap 16 gram eiwit en 10% van je dagelijkse waarden van zowel calcium als ijzer.
In totaal bevat deze wrap / yoghurt / salad-maaltijd slechts 430 calorieën, wat niet zo erg is voor een drive-thru-maaltijd van minder dan $ 5.
hoe lang is spud webb nu?
3. Chick-Fil-A kipmini's en een klein fruitbeker
chick-fil-a via facebook
Kosten: ongeveer $ 5 ($ 2,29 voor een driedelige kipminis en $ 2,05 voor een kleine fruitbeker)
Een pakket met drie kipmini's lijkt misschien een slechte keuze, maar zo erg is het helemaal niet. Volgens de maaltijdcalculator van Chick-Fil-A bevat het 3-pack kipminis het volgende:
- 280 calorieën
- 11 gram vet
- 3 gram verzadigd vet
- 0 gram transvet
- 40 milligram cholesterol
- 680 milligram natrium
- 30 gram koolhydraten
- 1 gram vezels
- 6 gram suiker
- 15 gram eiwit
Als u vervolgens een fruitbeker toevoegt, neemt het aantal calorieën toe tot ongeveer 330, maar u krijgt ook extra vezels en vitamine C.
4. Subway 15 cm sub op 9-granen tarwe (ham, kalkoen, ham en kalkoen, of vegetarisch genot)
Bron: Thinkstock
Kosten: $ 4,25 voor een 6-inch kalkoenfilet
welke etniciteit is colin rand kaepernick
Voor minder dan $ 5, Subway biedt verschillende gezonde opties Dat wil zeggen, als u uw sub niet laadt met spek, kaas, mayo en andere vetmestingsopties.
| 6 ″ Zwarte Woudham | 6 ″ Kalkoenborst | 6 ″ Kalkoenborst & Zwarte Woudham | 6 ″ Veggie Share | |
| Portiegrootte (gram) | 219 | 219 | 219 | 162 |
| Calorieën | 290 | 280 | 280 | 230 |
| Cal. Van Fat | 40 | 30 | 35 | twintig |
| Totaal vet (gram) | 4.5 | 3.5 | 4 | 2.5 |
| Za. Vet (gram) | 1 | 1 | 1 | 0,5 |
| Transvet (gram) * | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Chol. (milligram) | 25 | twintig | twintig | 0 |
| Natrium (milligram) | 800 | 670 | 730 | 280 |
| Koolhydraten (gram) | 46 | 46 | 46 | 44 |
| Voedingsvezels (gram) | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Suikers (gram) | 8 | 7 | 8 | 6 |
| Eiwit (gram) | 18 | 18 | 18 | 8 |
| Vitamine A% dagelijkse waarde | 8 | 8 | 8 | 8 |
| Vitamine C% dagelijkse waarde | twintig | twintig | twintig | twintig |
| Calcium% dagelijkse waarde | 30 | 30 | 30 | 30 |
| Ijzer | vijftien | vijftien | vijftien | vijftien |
5. Wendy's kleine chili en bijgerecht
Spencer Platt / Getty-afbeeldingen
Kosten: ongeveer $ 3,60 ($ 1,49 voor tuinsalade en $ 2,09 voor kleine chili)
Last but zeker not least: Wendy's chili is een geweldige keuze voor iemand die gezond wil eten zonder de bank te verslaan. Een kleine chili bevat slechts 170 calorieën, 5 gram vet en 45 calorieën uit vet. Het bevat ook 4 gram vezels, 15 gram eiwit en 15% van je dagelijkse ijzerwaarde. Als je eenmaal een zijtuinsalade hebt toegevoegd, die je extra eiwitten, ijzer, kalium, vitamine A en vitamine C geeft, zonder al te veel calorieën toe te voegen, is dit een alomvattende gezonde maaltijd. Bovendien kunt u waarschijnlijk genoeg kleingeld in uw auto vinden om deze te kopen.
Alle prijsgegevens zijn beschikbaar gesteld door: Fast Food Menu prijzen
Meer van Money & Career Cheat Sheet:
- 7 dingen die je nooit in de supermarkt zou moeten kopen
- 10 slechtste steden in Amerika om een fatsoenlijke baan te vinden
- 89% van de mensen gebruikt hun mobiele telefoon verkeerd: bent u dat?
